[...] u Ciebie. Czesto bardzo ciezko przybrac ektomorfikom na wadze. Czyli tak jak widać, sam Twój typ sylwetki jest obligatoryjnym efektem, że Twoje ręce są długie i chude, co daje wąski obwód w nadgarstku. Aby to zmienić warto będzie zwiększyć masę (lecz tu będzie potrzebna zbilansowana dieta, bez której efekty mogą być nikłe), która pomoże Ci w [...]
Ponad dwa miesiące i 5kg za mną. Wszystko na spokojnie - trening jak wyżej plus codzienny spacer co daje mi w min. 12k kroków. Pierwszy raz podchodzę do tego bez spiny i jestem zadowolony. Planuję do końca roku redukować i od stycznia wziąć się solidnie za budowę mięśni. Będę musiał wtedy już przyłożyć się do pilnowania makro. Ciekaw jestem czy [...]
[...] czyli głównie wzrost, masa ciała i długość ramion. Bez wątpienia, im dana osoba jest wyższa i ma większy rozstaw ramion, to łatwiej jej trzymać przeciwnika na dystans, co daje pewnego rodzaju przewagę, którą dobry zawodnik bez wątpienia wykorzysta na tym 20 cm niższym. 170 cm wzrostu przy wadzę 81 kg to niewiele. Istotne jest to, jaki [...]
Witam chciałbym zacząć się odchudzać i mało o tym wiem dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na próbę żeby popatrzeć jak to będzie wyglądało itd. trwał on 30-40 min i chciałbym wiedzieć: (trening z hantlami w domu) Skąd mam wiedzieć ile kcal spaliłem - srednio wysilek silowy zabiera nam okolo 250-300kcal, nie sa to jakies wygorowane liczby;-) co mam [...]
[...] znali słowa probiotyk, a problemów jelitowych mieli o wiele mniej, niż my obecnie. Po pierwsze, najstarsza zasada medycyny - nie szkodzić , po drugie korzystać z tego, co daje natura i nie dać sobie wmówić, że bez tego jesteśmy skazani i bezbronni. Patrzę na diety wielu osób - suplementy, mrożonki, gotowane warzywa... Później się będą dziwić, [...]
[...] Z tego też względu bez wątpienia warto zasięgnąć opinii osób bardziej doświadczonych. Hi Tec Nutrition jest marką suplementacyjną z około 20 letnim doświadczeniem, co daje jedno z najdłuższych wśród polskich firm. Bez wątpienia stawia ją to w szeregu firmy godnych zaufania. Wśród produktów, które oferuje firma mamy wiele różnych [...]
[...] że dysponujesz popularnym rowerem górskim a to świetnie bo masz do wyboru przełożenia. A więc trick jest taki, żeby cały cas pedałować z prędkością 90 obr/min (z początku wydaje się, że to dużo), czasami ta prędkość może spaśc (przy ciężkich podjazdach) ale nigdy poniżej 60 obr/min, bo jazda staje się wtedy nieekonomiczna. Minuta ma 60 sekund, [...]
[...] sprawdzić SAM. Ważna jest też kaloryczność która wzrośnie gdy dodasz te 0,5 lub 1g białka (1g białka to 4kcal) a KALORYCZNOŚĆ jest ważna przy robieniu masy Sprawdź czy masz te 500+ lub więcej kcal. 2 wskazówka jest taka że białko/węgle/tłuszcze powinny być w odpowiedniej proporcji ja proponuje 2,5/5/0,5 co daje 34,5 kcal na kg masy ciała.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] Serwis potreningu.pl od długiego już czasu proponuje użytkownikom dietę oraz trening dobrane indywidualnie. Wielkim plusem serwisu jest możliwość zwrotu pieniędzy, co daje gwarancję, że przede wszystkim, to nasze zadowolenie jest brane pod uwagę. Ceny są bardzo uczciwe, nie nadszarpną naszego portfela, a w tych czasach to ma wielkie [...]
[...] cukrów w mięśniach, po nocy jest najniższy, uprawiac ruch przy tętnie ok 55-65% max ( max obliczamy 220-wiek) czyli dla 20 latak wynosi to 220-20=200 i z tego ok 60% co daje 120 udezen na minute. takie tentnko powoduje ze przemiany energetyczne odbywaja sie z udziałem tlenu a wiec gdy zabraknie w mięśniach cukru organizm zacznie spalac [...]
Karolek_14 ty sobie to sam robiles czy ktos Ci pomagal ? sluchajcie wlasnie co daje ten konski wlos "wlozony" w interes gdzies cos o tym slyszalem. Zmieniony przez - Woojashek w dniu 2008-06-04 22:28:08
co daje ten konski wlos "wlozony" w interes koński rozmiar rzeczonego interesu oraz nieustającą ochotę na owies i brykanie po zielonym pastwisku nie no, jak czytam te tematy o wszelkich "utwardzaniach" i "wstrzykiwaniach" sobie tego i owego, to aż sie ciesze, że jestem dziewczyną bo tylko włosy mi stają na głowie
[...] osób, szczególnie tych początkujących zastanawia się nad tym, w jaki sposób uzyskać można najlepsze i najszybsze efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety większości wydaje się, że najlepszym rozwiązaniem w tym kierunku jest cardio. W rzeczywistości niestety tak nie jest. Nie wystarczy trochę poskakać na zajęciach fitness, pojeździć na [...]
[...] ze steppera no i skorzystam z tego. Zamierzam docelowo ćwiczyć 30 minut. Nie interesuje mnie zrzucanie kilogramów, bo nie ma z czego :) Najbardziej zależy mi na poprawieniu kondycji (bez powietrza wytrzymuję 2.22 min) i wzmocnieniu nóg. Co daje takie 30 minut dreptania codziennie? Proszę o obszerną odpowiedź, będę bardziej zmotywowany :)
[...] są bardzo odpowiednie do zrzucenia fatu, dzięki jego postowi stosunkowo rygorystycznej (nie zawsze) diecie i mojej determinacji zrzuciłem ok 17kg w 6 miesięcy i z rozmiaru spodni XL wskoczyłem na M co daje mi powody do dumy aha w tamtym czasie żadnych ćwiczeń tlenowych nie robiłem (aeroby) Zmieniony przez - s_poon w dniu 2009-08-18 12:34:38
Po operacji zszycia łąkotki
